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百全?尋味24節(jié)氣|小雪養(yǎng)生秘訣收好!3湯2穴位,健康到來年!

日期: 2023-11-23
瀏覽次數(shù): 61

百全?尋味24節(jié)氣|小雪養(yǎng)生秘訣收好!3湯2穴位,健康到來年!

? ? ? ?秋遠(yuǎn)去,寒入冬。今天迎來——小雪節(jié)氣雪小而未盛,故而為小雪

? ? ? ?小雪之后,雨水與寒氣交織,濕冷天氣逐漸增多呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)及骨和關(guān)節(jié)疾病發(fā)病率開始增高。

? ? ?此時養(yǎng)生需以“養(yǎng)陰藏精,防寒進補”為主,內(nèi)防燥熱,外防濕寒,滋養(yǎng)肺腎

百全?尋味24節(jié)氣|小雪養(yǎng)生秘訣收好!3湯2穴位,健康到來年!

? ? ? 為大家送上【小雪養(yǎng)生秘訣】,讓我們一起順應(yīng)時節(jié),養(yǎng)護身心,為來年身體康健打下夯實的基礎(chǔ),看完記得轉(zhuǎn)發(fā)分享給家人朋友哦~


小雪順時食補


? ? ? ?自小雪開始,萬物肅殺,陽氣都藏起來了,不過這也是一年補虛季的開始,適合多吃些溫補益腎的食物,加強收藏的力量。

百全?尋味24節(jié)氣|小雪養(yǎng)生秘訣收好!3湯2穴位,健康到來年!


01補腎養(yǎng)藏湯


? ? ?補腎養(yǎng)藏湯是溫補的,補腎潤肺健脾,滋陰補氣溫陽。每周喝兩三次就能起效,久喝還有強筋壯骨的功效。

百全?尋味24節(jié)氣|小雪養(yǎng)生秘訣收好!3湯2穴位,健康到來年!


【材料】:栗子6個,核桃6個,枸杞1把,川陳皮半個。


【做法】


1.栗子剝?nèi)ネ鈿ぃ灰サ魞?nèi)皮,切成兩半;


2.核桃剝?nèi)ネ鈿ぃ颂胰实耐馄t留下,掰開;


3.將栗子、核桃、枸杞和陳皮一起下鍋加水煮開后,再煮20到40分鐘起鍋;


4.此時栗子的內(nèi)皮已經(jīng)被煮到和栗子仁分離了,用筷子撈出來扔掉;


5.可以在湯中加少量糖(最好是加紅糖,增強補血的作用,又補充礦物質(zhì))調(diào)味即可。


02杜仲牛膝豬脊骨湯


? ? ? ? 杜仲牛膝豬脊骨湯有補益肝腎,強筋健骨的作用,小雪時節(jié)天氣寒冷時,因年老體弱而出現(xiàn)腰膝酸軟、筋骨無力、畏寒肢冷的人群適合服用此湯。

百全?尋味24節(jié)氣|小雪養(yǎng)生秘訣收好!3湯2穴位,健康到來年!

【材料】:豬脊骨300克,杜仲20克,牛膝10克,黑豆100克,大棗3枚,生姜3-5片。


【做法】:豬脊骨切塊焯水,大棗去核,黑豆用清水浸泡30分鐘備用。把所有食材放入砂鍋內(nèi),加入適量清水,武火煮開后用文火繼續(xù)燜煮60分鐘,調(diào)味即可。此為2-3人份量。


03丁香肉桂紅糖煎


? ? ?丁香肉桂紅糖煎有溫胃散寒、止痛、止嘔的作用,既能調(diào)理胃寒疼痛,也能緩解嘔吐清水、腰酸背痛、痛經(jīng)、手腳冷痛等的癥狀。

百全?尋味24節(jié)氣|小雪養(yǎng)生秘訣收好!3湯2穴位,健康到來年!


【材料】:丁香1.5克,肉桂1克,紅糖適量。


【做法】:丁香、肉桂用溫水浸透,放入鍋中,大火煮開后,轉(zhuǎn)小火煮20分鐘,加入適量紅糖即可飲用。


按摩穴位:

太溪穴:滋陰益腎

百全?尋味24節(jié)氣|小雪養(yǎng)生秘訣收好!3湯2穴位,健康到來年!

? ? ? ? ?太溪穴是腎經(jīng)經(jīng)氣非常旺盛的部位,冬季是人體藏精固腎的最好時刻,按摩太溪穴可起到壯陽強腰,滋陰益腎的作用

? ? ? ?【按摩方式】:手指指腹按揉太溪穴,每晚9點左右按摩最佳,每次按揉30下左右,稍有酸痛感即可。


涌泉穴:補腎強身

百全?尋味24節(jié)氣|小雪養(yǎng)生秘訣收好!3湯2穴位,健康到來年!

? ? ? ?涌泉穴是腎經(jīng)的首穴,長期堅持按摩刺激涌泉穴,可以起到激發(fā)腎經(jīng)的氣血,補充腎之陽氣的作用。

? ? ?【按摩方式】:拇指或食指指腹點、按、揉涌泉穴,100次左右最佳,雙腳交替,可配合早晚揉搓腳心1次,效果更佳。


生活指南:

注意頭部、足部保暖


小雪時節(jié)天氣寒冷,體質(zhì)虛寒者、年老衰弱者、慢性病患者應(yīng)要注意防寒保暖,應(yīng)特別注意頭部、足部保暖。洗頭后應(yīng)立即把頭發(fā)擦干,外出時應(yīng)佩戴帽子;穿保暖性能較好的鞋襪,避免寒從足生。

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堅持鍛煉,多曬太陽


? ? ?小雪時節(jié)天氣寒冷,寒性收引,容易出現(xiàn)畏寒肢冷,關(guān)節(jié)疼痛等不適,此時需堅持適度運動才能保持氣血調(diào)暢,通利關(guān)節(jié)。可選擇極拳、八段錦、慢跑等較溫和的運動方式,使身體微微汗出,以“形勞而不倦”為宜。


? ? ?此外,多曬太陽可助長陽氣,溫通筋脈,有助于抒發(fā)心中郁氣,調(diào)暢情緒

百全?尋味24節(jié)氣|小雪養(yǎng)生秘訣收好!3湯2穴位,健康到來年!


早臥晚起,養(yǎng)精蓄銳


? ? ? ?小雪時節(jié)天氣寒冷,應(yīng)注意養(yǎng)藏陽氣,避免陽氣外泄。早睡晚起,保證充足睡眠,有利于陽氣潛藏,養(yǎng)精蓄銳

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